 |
| রাতে খাওয়ার পর সুস্থ থাকার করণীয় |
অনেকেই রাতে খাবার খাওয়ার পর দেরি করে জেগে থাকেন বা খেয়েই শুয়ে পড়েন। কিন্তু এই অভ্যাস শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক নিয়ম মেনে খাওয়া ও ঘুমালে শরীর সুস্থ থাকে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকা যায়।
---
🌙 রাতে খাওয়ার পর দ্রুত ঘুমান
খাওয়ার পর ২–৩ ঘন্টার বেশি জেগে থাকা ঠিক নয়। দীর্ঘ সময় জেগে থাকলে শরীরে মেটাবলিজমের পরিবর্তন ঘটে, ঘুমে সমস্যা হয় এবং রক্তচাপসহ হার্টের রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
---
🍎 সহজপাচ্য খাবার খান
যদি কোনো কারণে খাওয়ার পর দেরি করে ঘুমাতে হয়, তবে ফল বা হালকা সহজপাচ্য খাবার খেতে পারেন। তবে খেয়েই সরাসরি বিছানায় যাওয়া উচিত নয়।
---
⚠️ খাওয়ার পরপর ঘুমানোর ক্ষতি
খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই ঘুমিয়ে পড়লে অনেক সময় গ্যাস, অম্বল, বুক জ্বালা কিংবা হজমের সমস্যা দেখা দেয়। এই কারণে খাওয়া ও ঘুমের মধ্যে অন্তত দেড় থেকে দুই ঘন্টার ব্যবধান রাখা জরুরি।
---
✅ সুস্থ থাকার টিপস
খাওয়ার পর অন্তত ১.৫–২ ঘন্টা বিরতি দিয়ে ঘুমান
রাতের খাবারে হালকা ও সহজপাচ্য খাবার রাখুন
অতিরিক্ত দেরি করে জেগে থাকার অভ্যাস বাদ দিন
খাওয়ার পর হালকা হাঁটাহাঁটি করলে হজম ভালো হয়
