 |
| গর্ভবতী মায়েদের কি খাওয়া উচিত নয় |
গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের প্রতিটি খাবার সরাসরি শিশুর উপর প্রভাব ফেলে। তাই শুধু পুষ্টিকর খাবার খাওয়াই নয়, ক্ষতিকর খাবার এড়িয়ে চলাও খুব জরুরি। অনেক সময় অজান্তেই কিছু খাবার খেলে মা ও শিশুর জন্য মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।
---
❌ গর্ভবতী মায়েদের এড়িয়ে চলা উচিত খাবার
১. কাঁচা বা আধা সেদ্ধ ডিম
এতে সালমোনেলা ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে, যা খাদ্য বিষক্রিয়া ঘটাতে পারে।
২. কাঁচা মাছ ও সুশি
কাঁচা মাছ বা সুশিতে পরজীবী ও জীবাণু থাকে, যা শিশুর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
৩. অতিরিক্ত কফি ও চা
ক্যাফেইন বেশি হলে গর্ভপাত বা শিশুর ওজন কম হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
৪. পাস্তুরাইজড নয় এমন দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার
এতে ক্ষতিকর জীবাণু থাকতে পারে, যা সংক্রমণ ঘটাতে পারে।
৫. অতিরিক্ত মশলাযুক্ত ও তেলেভাজা খাবার
এগুলো হজমে সমস্যা, এসিডিটি ও গ্যাস্ট্রিক বাড়ায়।
৬. প্রসেসড ফুড ও জাঙ্ক ফুড
বার্গার, পিজ্জা, চিপস জাতীয় খাবারে পুষ্টি নেই, বরং ওজন বাড়িয়ে গর্ভকালীন জটিলতা তৈরি করে।
৭. বেশি চিনি ও কোমল পানীয়
অতিরিক্ত চিনি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় এবং শিশুর ওজন অতিরিক্ত হতে পারে।
৮. কাঁচা পেঁপে ও আনারস
কাঁচা পেঁপেতে ল্যাটেক্স থাকে, যা জরায়ু সংকোচন ঘটাতে পারে। আনারসও গর্ভপাতের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
---
🟢 নিরাপদ থাকার টিপস
✔️ খাবার সবসময় ভালোভাবে ধুয়ে ও রান্না করে খাবেন।
✔️ অতিরিক্ত ফাস্টফুড এড়িয়ে চলবেন।
✔️ পানি অবশ্যই বিশুদ্ধ করে খাবেন।
✔️ নতুন কোনো খাবার খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
---
✅ উপসংহার
গর্ভাবস্থায় খাবারের ব্যাপারে সচেতন হওয়া খুব জরুরি। যে খাবারগুলো ক্ষতি করতে পারে সেগুলো এড়িয়ে চললে মা ও শিশু দুজনই সুস্থ থাকবে। তাই গর্ভবতী মায়েদের সবসময় স্বাস্থ্যকর, পরিষ্কার ও সঠিক খাবার বেছে নেওয়া উচিত।
---
🔍
